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前回のブログでご紹介した40代からの挑戦！Cさんの筋トレスタートのその後についてお伝えします。

筋肉をつけるために努力を重ねてきたCさん。その挑戦の成果をご紹介いたします！

Cさん、筋トレ未経験からのスタート

10月に入会された40代のCさん。これまで筋トレ経験が全くない状態から、「筋肉をつけたい」という目標を掲げ、トレーニングを始められました。

重点的に取り組んだのはベンチプレスとスクワット

Cさんのトレーニング内容は、ベンチプレスとスクワットを中心にプログラムを組みました。

昼勤の日は勤務後、夜勤の日は午前中に時間を確保し、毎日コツコツと取り組まれる姿が印象的でした。

体重6kg増加！努力が結果に

12月に入り、Cさんに進捗をお伺いしたところ、体重が入会時の66kgから**72kg（+6kg）**に増加していたとのことです。Cさんご自身も「こんなに増えるとは思っていませんでした」と、大変喜んでいらっしゃいました。

筋力も向上し、練習に力強さが

現在、トレーニング中の様子を見ても、以前と比べて力強さが増し、練習への取り組み方にも明らかな成長が見られます。

BIG3で証明された筋肉成長の王道

一般的に、大きな筋肉をつけるには**BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）**が最適とされています。今回の結果は、この理論を裏付ける証拠と言えるでしょう。

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